単純に カロリー計算 するだけさ
【第13回：カロリー計算するだけ！アプリで簡単ダイエット】
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本題は こちら
昨日の筋トレの筋肉痛がきている
力入るだけで、痙攣しそうな感じ(小学生がモモカンやられて、笑っているように悶絶打ってる時に似ている)
ああ〜
最高だ。。。
プロテイン摂って、筋肥大して良いカラダになっている自分を想像してニヤニヤしながら休息しよう。
筋トレやっている最中は泣くくらい辛いけど、終わった後の充実感はハンパない。
そして頑張ったその先には、モテボディ、モテ人生が待っている。頑張ろう！
今回も、欲しいカラダを手に入れる方法を紹介します。
ダイエットに必要な３ステップをおさえれば、欲しかったカラダが手に入ること間違い無し！
①ダイエットに対する考え方を変える
②カロリーを数値化して管理
③筋トレBIG3を中心に鍛える
僕はこの３つを実践したことで、
ダイエットを始めてから３ヶ月で体重約-５kg、体脂肪率約-4%を達成！
を解説するぜ！ヒャウイゴ！
消費カロリー＞摂取カロリーにする
「そんなの当然だろ！」
と思ったことだろう。でもどうだろう。
数値化して可視化している人がどれだけいるだろうか？？
自分がそうだった。これまで何となくトレーニングして、何となく節食して、体重が減ってはくるが
いつの間にか元通りの食生活に、言い訳ばっかり上手くなってトレーニングもしなくなる。もうそんなことは繰り返したくないと思って導入したのがカロリー計算だ。
数値化することのメリット①：摂取カロリー、消費カロリーを知ることで、食べる時におおよその量の目安を知ることができる。
数値化することのメリット②：「前日食べ過ぎたから、今日は抑えめにしよう」と、自分で調整できるようになる。
数値化することのメリット③：目標設定しやすく、守れば確実に痩せていく。
今はアプリで簡単に計算できるため、手間がかからない。
自分が使っているお勧め↓↓↓
online.konamisportsclub.jp
最初は、無理に抑えようとせずにスモールステップで進めてリバウンドを防ごう。
焦らず、一歩ずつ！
あとはたまには、普段と違う体験をしてダイエットもリフレッシュ！
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